Berat badan ideal adalah impian banyak orang. Memiliki berat badan ideal dengan tinggi badan dan massa tubuh yang ideal juga menjadi salah satu penanda bahwa seseorang telah berhasil menjalani pola hidup sehat.
Angka indeks massa tubuh atau Body Mass Index (BMI) digunakan untuk menunjukkan kategori berat badan seseorang apakah sudah proporsional atau belum. Melalui IMT, seseorang akan tahu apakah berat badannya termasuk kategori normal, kelebihan, atau justru kekurangan.
Indeks massa tubuh didapat dengan membagi berat badan seseorang dalam satuan kilogram dengan tinggi mereka dalam meter kuadrat. Bagi sebagian orang, nilai indeks massa tubuh kemungkinan tidak akurat.
Penggolongan Berat Badan Berdasarkan IMT
Perhitungan IMT dibagi menjadi 4 kategori :
- Seseorang mengalami obesitas jika IMT-nya sama dengan atau di atas 30.
- Saat IMT seseorang menyentuh angka 25-29,9, maka dia dikategorikan mengalami kelebihan berat badan.
- IMT normal atau berat badan ideal berada di kisaran 18,5-24,9
- Jika seseorang memiliki IMT di bawah angka 18,5, maka orang tersebut memiliki berat badan dibawah normal.
Jangan terlalu mengandalkan Indeks Massa Tubuh
Jangan hanya terpaku pada BMI dan angka ditimbangan berat Anda. Perhatikan pula massa otot dan lingkar pinggang guna memberikan rangkuman yang lebih komprehensif tentang kesehatan general tubuh Anda sesungguhnya. Tubuh setiap orang berbeda, maka dari itu BMI tidaklah sempurna untuk perhitungan. BMI akan berguna sebagai titik acuan jika digunakan bersama dengan alat monitor lainnya.
Pentingnya Menjaga Berat Badan
Terlepas dari segala kelebihan dan kekurangannya, perhitungan IMT sebagai pengingat untuk menjaga berat badan. Dengan memiliki berat badan yang normal, banyak keuntungan yang didapat.
- Dapat melakukan aktivitas lebih banyak karena stamina lebih tinggi
- Memiliki pola dan kualitas tidur yang lebih baik.
- Jantung akan lebih sehat
- Peredaran darah dan metabolisme juga akan lebih baik
Pastikan pola makan yang sehat menjadi kebiasaan Anda sehari-hari. Jika mengalami masalah berat badan dan sulit mengatur atau mencapai berat badan ideal, Anda dapat berkonsultasi ke dokter klinik pelangsingan untuk mendapat langkah penanganan lebih lanjut. Dan dokter klinik pelangsingan akan memberikan saran perawatan apa yang cocok untuk Anda.