Berbagai metode diet sehat sudah dijalani, tapi berat badan tak kunjung menyusut. Secara tidak sadar, mungkin ada beberapa kesalahan yang kelihatannya sepele tapi ternyata berdampak besar terhadap kesuksesan diet. Sebelum melangkah lebih jauh, sebaiknya ketahui dahulu kesalahan apa saja yang menyebabkan berat badan tidak turun meskipun telah menjalani diet.
Mitos 1 : Setiap kalori yang dikonsumsi sama
Kalori adalah pengukuran energy. Semua kalori mengandung jumlah energi yang sama. Ini tidak berarti bagaimanapun, bahwa semua sumber kalori memiliki efek berat yang sama. Berbagai makanan melewati jalur metabolisme yang berbeda dan dapat memiliki berbagai efek pada kekurangan gizi dan hormon tubuh. Anda bisa mengganti karbohidrat dan lemak dengan protein yang akan meningkatkan metabolisme Anda dan meminimalkan nafsu makan untuk mengendalikan berat badan.
Kesimpulan : protein dapat meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan dan meningkatkan aktivitas hormone pengatur berat badan. Akibatnya, tidak semua sumber kalori memiliki konsekuensi kesehatan dan berat badan yang sama.
Mitos 2 : Penurunan berat badan adalah proses yang pasti
Kehilangan berat badan bukanlah seperti yang dipikirkan beberapa orang, proses linear. Anda dapat menurunkan berat badan beberapa hari dan minggu, sementara Anda dapat menambahkan sedikit di hari-hari lain. Ini bukan masalah, wajar jika berat badan naik turun beberapa kilogram.
Kesimpulan : Penurunan berat badan bisa memakan waktu lama. Metode ini tidak pasti, karena beratnya tampak berfluktuasi ke atas dan ke bawah dalam jumlah kecil.
Mitos 3 : Suplemen dapat berkontribusi terhadap penurunan berat badan
Banyak orang Mengonsumsi suplemen penurunan berat badan. Beberapa perusahaan suplemen mengklain suplemen yang mereka miliki memberikan efek dalam penurunan berat badan. Karena beberapa orang menggunakan suplemen ada untuk menurunkan berat badan.
Kesimpulan : beberapa suplemen memiliki efek sedikit pada penurunan berat badan . yang terbaik dapat membantu Anda kehilangan sedikit kalori selama beberapa bulan.
Mitos 4 : lebih aktif bergerak dan makan lebih sedikit
Lemak pada dasarnya adalah energy yang disimpan. Untuk mengurangi lemak, Anda perlu makan lebih banyak kalori daripada yang Anda makan. Karena itu, makan lebih sedikit dan melakukan lebih banyak hanya teori saja. Meskipun saran ini berfungsi secara teoritis, ini adalah rekomendasi yang buruk untuk orang-orang dengan masalah berat badan yang serius terutama jika Anda mebuat perubahan permanen dalam gaya hidup.
Kesimpulan: Untuk memberi tahu orang-orang dengan masalah berat badan yang hanya beranggapan makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak adalah saran yang sia-sia. Ada beberapa mitos lain seputar penurunan berat badan dan mengetahui bahwa informasi yang Anda piker adalah fakta mungkin sebagai kesalahpahaman. Jika Anda tertarik untuk bagaimana cara menurunkan berat badan, cobalah belajar tentang perubahan dalam diet dan gaya hidup Anda .
