Beberapa jenis makanan ternyata dapat mendokgkrak metabolism tubuh. Ketika metabolisme meningkat, maka semakin banyak energy yang digunakan yang salah satunya berasal dari pembakaran lemak.
Kebanyakan orang mungkin berfikir bahwa untuk membakar lemak, maka harus berolahraga atau melakukan aktifitas fisik berat lainnya. Namun, kita bisa membakar lemak dengan cara yang lebih asyik, yaitu dengan mengonsumsi makanan.
Makanan yang akan di bahas di artikel ini mengandung efek termogenik sehingga tubuh akan membakar kalori saat sedang mencernanya. Bagi Anda yang ingin mengecilkan perut, konsumsi makanan untuk pembakar lemak ini.
Berikut makanan pembakar lemak untuk mengecilkan perut :
- Cabai
Salah satu makanan pembakar lemak untuk mengecilkan perut adalah cabai. Di samping menambah selera makan, kandungan capsaicin dalam cabai juga dapat membuat tubuh merasa panas sehingga banyak kalori yang terbakar ketika Anda mengonsumsinya.
- Daging tanpa lemak
Makanan pembakar lemak untuk mengecilkan perut yaitu daging tanpa lemak. Kenapa? Ya karena protein memiliki efek termogenik sehingga Anda dapat membakar 30 % kalori dari makanan yang disantap selagi sedang mencernanya.
- Teh hijau
Selain daging tanpa lemak, makanan pembakar lemak untuk mengeceilkan perut yang lainnya adalah teh hijau. Meminum 4 cangkir teh hijau setiap hari bisa menurunkan lebih dari 3 kg berat badan dalam kurun waktu 2 bulan.
- Telur
Telur megandung protein yang mempunyai dampak termogenik. Beberapa studi membuktikan konsumsi telur dan sayuran saat sarapan mampu menurunkan berat badan 2 kali lebih banyak ketimbang seseorang yang mengonsumsi karbohidrat.
- Minyak Kelapa
Lemak dalam minyak kelapa mengandung asam lemak esensial yang bukan sekedar membuat perut kenyang lebih lama, namun juga membakar lemak dari 120 kalori per hari.
- Kacang merah
Makanan yang bisa menjadi pembakar lemak yang lain yaitu kacang merah. Tak hanya diperkaya dengan serat dan protein, kacang merah juga mengandung amylase yang mencerna zat tepung dan karbohidrat kompleks lainnya. Nutrisi ini mampu mencegah pelepasan gula sekaligus menunda proses cerna dan penyerapan karbohidrat dalam tubuh.
- Salmon dan tuna
Kandungan omega-3 salmon dan tuna bisa menjadi pembakar lemak dan menurunkan berat badan, namun juga meminimalisir risiko jantung, tekanan darah, dan meningkatkan imun tubuh.
- Selai kacang
Selai kacang tak hanya membuat perut kenyang lebih lama berkat kandungan protein dan seratnya yang tinggi, namun bisa menjadi makanan yang bisa membakar lemak di perut.
- Mentega Almond
Satu sendok mentega almond memang mengandung 100 kalori, namun Anda takkan makan banyak karena sedikit saja sudah bisa membuat kenyang. Makanan ini juga tinggi protein, serat dan kalsium dan akan menjaga kebutuhan energy tubuh untuk waktu yang lama.
- Alpukat
Selain mengandung tinggi serat, alpukat juga tinggi lemak tak jenuh yang dapat membuat jantung sehat dan rasa kenyang. Jadi ketika dikombinasikan dengan perawatan pelangsingan di European Slimming Centre dan pola hidup sehat lainnya, alpukat menjadi salah satu pilihan makanan pembakar lemak.
