Vitamin D adalah jenis vitamin larut lemak, yang artinya setelah dikonsumsi maka akan disimpan dalam lemak. Vitamin D dapat diperoleh dari jenis bahan makanan tertentu seperti ikan laut berminyak, udang, telur,jamur dan produk olahan susu atau dengan mengonsumsi suplemen vitamin D.

Manfaat Vitamin D Dalam Menurunkan Berat Badan

Vitamin D umumnya dikenal sebagai vitamin yang baik untuk membantu penyerapan mineral pada tulang. Namun selain itu, vitamin ini juga memiliki peran dalam mengatur hormone pembentuk lemak dan hormon pengatur lapar atau hormon ghrelin.

Dalam sebuah studi,ditemukan adanya kaitan antara peningkatan rasa lapar dan pembentukan terbentuknya jaringan lemak dengan kasus kekurangan vitamin D. Studi lain juga menunjukkan bahwa mereka yang mengalami obesitas cenderung memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah di dalam tubuhnya. Sebaliknya, orang yang memiliki berat badan ideal justru memiliki kadar vitamin D yang lebih tinggi.

Fakta menarik lainnya adalah studi eksperimental pada tahun 2014 yang dilakukan selama satu tahun menunjukan bahwa individu yang melakukan upaya diet dan olahraga serta mengonsumsi cukup vitamin D mengalami penurunan berat badan yang lebih signifikan dibandingkan individu yang tidak cukup mengonsumsi vitamin D. dalam studi lainnya, manfaat vitamin D tidak selalu menimbulkan berat badan namun terdapat penurunan lemak tubuh secara signfikan.