Memiliki berat badan yang ideal tentu menjadi idaman setiap orang. Tidak heran, mereka yang mengalami kelebihan berat badan rela melakukan berbagai macam cara untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan berat badan yang diinginkan. Namun, menurunkan berat badan bukan perkara mudah. Program diet ketat semacam ini bukanlah cara yang benar untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan.
Menurut sekolompok penelitian yang telah memeriksa 35 program penurunan berat badan di Amerika, sebagian orang yang menurunkan berat badan dalam satu tahun dengan menjalankan program mengalami penurunan berat badan.
Penurunan berat badan secara drastic berbeda secara signifikan dengan penurunan berat badan dengan program diet. Cobalah lakukan penurunan berat badan yang memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan Anda.
Program HMR ( Program Health Management Resources )
Program HMR menggunakan pengganti makanan yang mengandung kalori rendah seperti, cemilan bar nutrisi, sereal panas, selain itu, makanan yang fokus pada produk buah-buahan dan sayuran untu membantu para orang yang sedang melakukan diet menurunkan berat badan dengan cepat.
Program HMR ini sudah 2 tahun berturut-turut tela dianggap sebagai program penurunan berat badan no 1. Diet ini membuat seseorang dengan mudah untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan mungkin akan berhasil bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badan untuk acara tertentu.
Kelemahan : Orang yang menjalankan diet program ini terkadang tidak efisien, karena orang yang menjalankan ini tidak belajar membuat pilihan makanan sehat sendiri.
Diet Optavia
Konsep diet Optavia dapat dikatakan merupakan suatu diet komersil karena melibatkan penjualan produk-produk makanan berupa shake, bars, dan berbagai jenis makanan ringan. Konsep diet ini juga dikombinasikan dengan kebiasaan baik seperti menggunakan tangga ketimbang elevator, minum banyak air putih.
Bulan awal diet Optavia adalah mencapai berat badan optimal yang berlangsung hingga 12 minggu, 6 bulan, tergantung pada berat badan awal Anda dan seberapa banyak Anda ingin menurunkan berat badan.
Di fase awal Anda diperbolehkan makan 5x sehari dengan porsi yang kecil, sehingga tidak merasa kelaparan dan kadar gula darah tetap stabil.
Kelemahan : Diet jenis ini tidak bisa untuk jangka panjang, karena seroang ahli Amerika mengatakan diet ini tidak menyenangkan dan kurang optimal dalam hal keamanan dan nutrisi.
Diet Atkins
Jenis diet ini merupakan program penurunan berat badan dengan mengurangi asupa karbon dan mengonsumsi lemak dan protein. Pola makan yang tinggi lemak sebenarnya tidak baik untuk kesehatan. Makanan berlemak sudah diketahui dapat meningkatkan kolesterol dan risiko penyakit kronis lainnya. Sudah lebih dari 20 penelitian selama 12 tahun terkahir ini mengemukakakn bahwa metode diet Atkins dinilia baik untuk menurunkan berat badan sampai 15 kg dalam rentang dua minggu.
Kelemahan : Jenis diet Atkins ini termasuk penurunan berat badan jangka pendek,tetapi ketika Anda menjalani program ini dan suatu hari berhenti pasti Anda akan kembali mengalami kenaikan berat badan.
Jenny Craig Diet
Makanan dan resep olahan oleh Jenny Craig membantu orang menurunkan berat badan dengan mengurangi kalori,lemak, dan porsi hingga 2 kg seminggu. Orang yang dalam masa penurunan berat badan dalam satu tahun dibandingkan dengan program penurunan berat badan lainnya. Para ahli meneliti diet Jenny Craig “ sangat efektif “ dalam penurunan berat badan untuk waktu yang cepat. Jenis diet ini mengajarkan makan dengan porsi yang tepat supaya menahan orang untuk tidak lapar.
Keto diet
Diet keto adalah diet yang dilakukan dengan cara menerapkan pola makan rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Tujuan konsumsi lemak dalam jumlah yang tinggi pada diet keto adalah agar tubuh mencapai kondisi ketosis.
Kelemahan : Jenis diet ini merupakan penurunan berat badan yang cepat, para ahli tidak menyarankan semua orang karena jenis diet ini setiap orang bisa jadi tidak cocok dan tidak untuk jangka panjang.
Diet Weight Watcher
Diet weight watcher merupakan metode diet yang meminimalisir jumlah kalori yang masuk ke tubuh agar jumlah kalori yang terbakar lebih besar. Orang yang menjalani diet ini harus sangat teliti soal jumlah kalori yang terkandung pada makanan yang dimakannya. Selain itu, diharapakan lebih memilih makanan ke arah makanan yang lebih sehat.
Makanan yang bisa kita konsumsi diantaranya gandum, daging tanpa lemak, produk olahan susu rendah lemak, aneka buah segar, serta sayuran segar.
Diet biggest loser
Jenis diet ini menyuruh Anda yang penderita obesitas dalam hitungan bulan berubah menjadi seperti atlet. Diet ini dengan mengonsumsi mengganti segala sesuatu yang berwarna putih seperti, tepung putih, gula, nasi putih dan semua bahan makanan yang memiliki kalori yang tinggi, dan hanya sedikit nutrisi.
Kelemahan : Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2016 telah menunjukan bahwa diet dapat menyebabkan penurunan metabolisme secara permanen. Beberapa program penurunan berat badan yang terkenal dan banyak mengklaim sangat efektif bagi kebanyakan orang.
