Rajin minum air putih banyak manfaatnya untuk kesehatan, apalagi saat sedang melakukan penurunan berat badan adalah sesuatu yang telah terbukti secara ilmiah berhasil. Dari teori inilah kemudian banyak yang “terinspirasi” untuk menerapkan diet air putih saja tanpa dibarengi dengan makan dan minum apa pun selama beberapa hari.
Benarkah minum air putih berat badan bisa turun?
Rutin minum air putih melancarkan kerja ginjak untuk membuang limbah dan racum berbahaya dalam tubuh. Cukup minum air juga membuat kerja sistem pencernaan lebih efisien mengolah makanan sehingga mencegah sembelit, sekaligus mengendalikan nafsu makan. Banyak orang benar-benar terinspirasi, apakah itu untuk menurunkan berat badan atau untuk mendapatkan kulit yang lebih baik. Namun, minum terlalu banyak air putih juga bisa berbahaya. Mengonsumsi air putih yang berlebihan dianggap sebagai gangguan makan, seperti anoreksia, bulimia, potomania.
Gangguan makan yang ditandai dengan minum terlalu banyak air disebut potomania. Orang yang menderita ini sering minum lebih dari empat liter/hari, dan seseorang melakukannya dengan maksud mengisi perut mereka dan tidak merasa kelaparan. Orang yang menderita potomania berisiko mengalami kekurangan natrium dalam darahnya (hiponatremia).
Minumlah air putih berdasarkan berat badan Anda
Kebutuhan air terkait erat dengan berat badan. Semakin besar atau semakin berat seseorang, semakin banyak air yang dia butuhkan. Namun, Anda juga harus mempertimbangkan apakah seseorang menjalani kegiatan yang aktif secara fisik atau tidak.
Kadang-kadang dikatakan bahwa Anda hanya perlu minum jika merasakan haus. Nmaun, saat kita mulai merasa haus, pastinya kita akan merasakan dehidrasi. Tubuh ketika mendeteksi bahwa itu tidak mendapatkan air yang cukup, pastinya tubuh sudah mulai menampung air untuk cadangan dalam keadaan darurat.
Itulah mengapa penting untuk minum air secara teratur untuk mencegah dehidrasi. Dengan begitu, Anda bisa minum air yang cukup tepat sehingga tubuh kita tidak menyimpan cairan apapun ,kita juga tidak perlu membebani ginjal kita ini adalah formula berdasarkan berat badan. Jumlah air yang perlu Anda konsumsi yaitu32 ml perhari untuk setiap kilogram berat badan. Seseorang yang memiliki berat 60 kg harus minum 1920 ml air, yang sama dengan 1,92 liter.
Kapan waktu yang tepat untuk minum air putih ?
Anda mungkin terkejut dengan berapa banyak air yang harus Anda minum, dan Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana Anda bisa mengingat melakukan semua ini dalam satu hari. Ada beberapa tips yang bisa Anda ikuti untuk minum cukup air saat menurunkan berat badan.
Untuk menurunkan berat badan dengan air putih, Anda bisa melakukan beberapa cara di bawah ini :
- Minum dua gelas air putih 30 menit sebelum makan
Menurut penelitian, mengonsumsi air putih sebanyak 500 ml atau sekitar dua gelas pada 30 menit sebelum makan, bisa membantu menurunkan berat badan. Membiasakan minum air putih sebelum makan setiap hari, dapat membantu penurunan berat badan hingga sekitar 2-4 kg dalam 12 minggu.
- Setelah setiap pergi ke toilet
Minumlah segelas air putih setiap kali Anda ke toilet. Ini adalah salah satu cara paling efektif untuk menjaga hidrasi Anda pada tingkat yang konstan.
- Pagi dan sore
Setelah bangun tidur, minum segelas air di pagi hari dan sebelum Anda tidur. Minum air dingin di pagi hari dengan perut kosong dapat mengaktifkan metabolisme, dan terhidrasi di malam hari dapat membantu tubuh Anda untuk menyaring kotoran.
- Sedang bekerja
Di tempat kerja, Anda dapat mengingatkan diri sendiri untuk minum segelas air pada saat datang, setelah itu segelas saat pagi hari, saat makan siang dan sebelum Anda pulang. Mungkin metode ini bekerja lebih baik untuk Anda. Air sangat penting untuk menjalani kehidupan yang sehat dan bekerja dengan baik ketika menurunkan berat badan. Untuk itu, Anda harus minum air sebanyak yang Anda hitung, karena dengan meminum air putih ini akan bekerja lebih baik untuk menurunkan berat badan.
- Minum air putih ketika merasa lapar
Otak manusia seringkali kesulitan membedaka rasa haus dan rasa lapar Ketika Anda merasa lapar diluar jam makan, cobalah untuk minum air putih terlebih dahulu. Siapa tahu tubuhmu justru sedang kekurangan cairan. Minum air putih secara rutin juga akan membantu proses pencernaan dan metabolisme di dalam tubuh. Jika Anda jarang minum air putih, Anda berisiko mengalami sembelit akibat fungsi ginjal terganggu.
