Ahli diet memiliki banyak rekomendasi tentang makanan terbaik yang dapat menurunkan berat badan. Saalah satunya adalah beras merah. Memiliki kalori yang lebih rendah, tetapi kaya akan serat dan vitamin adalah alasan beras merah baik untuk menurunkan berat badan. Sebenarnya apa manfaat dan bagaimana beras merah dapat berpengaruh terhadap berat badan?
4 Alasan mengapa beras merah membantu Anda menurunkan berat badan ?
- Memiliki kalori yang rendah
Mengonsumsi beras merah saat menurunkan berat badan adalah pilihan yang tepat karena nasi merah mengandung kalori yang rendah dan kaya serat. Komponen air dan seratnya membuatnya memiliki kepadatan energy yang rendah. Hal ini akan membantu menurunkan berat badan karena membuat Anda makan lebih sedikit dan cepat kenyang. ACPE Academy merekomenadasikan agar Anda makan nasi merah di awal makan. Ini akan membuat Anda mengurangi rasa lapar, sehingga membuat Anda makan lebih sedikit. Ada penelitian yang dilakukan di antara wanita yang melakukan diet high density dan low density. Mereka yang mengonsumsi makanan yang memiliki lemak tinggi mengalami kenaikan berat badan tiga kali lebih berat .
- Memfasilitasi pelepasan gula
Salah stu menfaat kesehatan adalah membantu menyeimbangkan kadar gula darah melalui pelepasan gula yang lambat. Ini pasti akan bermanfaat bagi penderita diabetes yang sedang diet. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan setengah cangkir setiap hari mengurangi risiko terkena diabetes hingga 60%. Beras merah berfungsi untuk melepaskan gula secara perlahan sehingga memungkinkan tubuh Anda memprosesnya secara teratur.
- Membantu menurunkan lemak
Beras merah tidak kehilangan nutrisi dibandingkan dengan biji-bijian olahan seperti nasi putih. Pada tahun 2008, American Journal of Clinical Nutrition menerbitkan sebuah studi tentang orang-orang yang melakukan diet rendah kalori yang terdiri dari biji-bijian utuh seperti beras merah dan kelompok yang diet rendah kalori dengan biji-bijian olahan. Hasil menunjukkan bahwa mereka yang maan biji-bijian kehilangan lemak lebih banyak dibagian tengah tubuh mereka dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi biji-biji olahan. Manfaat lainnya tidak hanya mencakup kebutuhan diet Anda tetapi juga kebutuhan kesehatan secara keseluruhan. Biji-bijian ini penuh dengan vitamin, zat besi, kalium, dan nutrisi lainnya. Campurkan beras merah ke dalam makanan Anda dan rasakan manfaat penurunan berat badan dalam waktu singkat.
- Mengandung selenium
Selenium adalah mineral yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan menurunkan risiko terkena penyakit. Beras merah kaya akan selenium yang akan memberi Anda perlindungan yang baik dari penyakit biasa. Ini sangat penting, terutama jika Anda mencoba menurunkan berat badan, karena tubuh Anda menyesuaikan diri dengan pola diet Anda.
Mengandung selenium
Selenium adalah mineral yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan menurunkan risiko terkena penyakit. Beras merah kaya akan selenium yang akan memberi Anda perlindungan yang baik dari penyakit biasa. Ini sangat penting, terutama jika Anda mencoba menurunkan berat badan, karena tubuh Anda menyesuaikan diri dengan pola diet Anda.
Mengandung Selenium
Selenium adalah mineral yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan menurunkan risiko terkena penyakit.