Menjalani diet itu memang tantangan banget! Dibutuhkan tekad yang kuat untuk mengubah pola makan, termasuk bahan makanan yang dikonsumsi. Kebiasaan ngemil saat diet sering kali dianggap berdosa. Apalagi tak sedikit orang yang suka ngemil dengan makanan yang digoreng, bergula tinggi, atau terlalu asin. Padahal, jika dilakukan dengan benar, ngemil justru dapat membantu seseorang menurunkan berat badan.
Apabila sedang berdiet, camilan bernutrisi seimbang dengan jumlah kalori terkontrol adalah jenis camilan yang tepat. Pilihlah camilan dengan kalori di bawah 200. Sebenarnya ngemil saat diet itu tidak dosa, asal Anda wajib memperhatikan beberapa rules berikut dibawah ini.
- Perhatikan ‘Kode ‘ yang diberikan tubuh
Salah satu aturan yang pelu diperhatikan agar bisa menjalankan ngemilsaat diet adalah dengan mendengarkan ‘kode’ yang diberikan oleh tubuh. Saat perut terasa lapar, Anda boleh mengonsumsi camilan. Tapi, segera berhenti ketika perut mulai terasa kenyang.
- Pilih Camilan yang Sehat
Ngemil memang boleh saat diet, tapi tetap konsumsi camilan yang sehat. Jika Anda pecinta gorengan dan makanan berlemak, segera hindari makanan tersebut karena tidak baik untuk kesehatan.
- Waktu yang Tepat untuk Mengonsumsi Camilan
Meskipun diperbolehkan ngemil saat diet, namun Anda juga perlu membuat ngemil yang teratur. Karena supaya perut tetap terasa kenyang. Waktu ideal mengonsumsi camilan adalah pagi hari sekitar jam 10 dan jam 3 sore hari.
- Jangan menahan lapar
Semakin lapar, Anda akan semakin ingin makan. Dari pada berlama-lama mencari camilan sehat apa yang bisa Anda makan, sebaiknya makan makanan yang berkalori tinggi.
- Jangan lupa untuk menyetok makanan
Jika Anda memiliki banyak kesibukan, sebaiknya bawa camilan ditas Anda. Seperti huah atau sayuran yang sudah dipotong. Jadi saat lapar melanda, makanan sehat sudah siap menyambut Anda.
Jadi, ngemil saat diet boleh-boleh saja dan bahkan justru dianjurkan. Asalkan camilannya adalah makanan yang sehat. Jangan lupa kombinasikan pola makan sehat dengan olahraga agar tubuh tidak lemas meski sedang berdiet.