Salah satu kenyataan yang harus dihadapi oleh wanita saat selesai hamil adalah memiliki tubuh yang besar. Wanita akan mengalami obesitas meski seiring dengan berjalannya waktu, berat badan bisa kembali seperti semula.

Kalau Anda ingin tetap menyusui dengan sehat dan menurunkan berat badan, lakukan dengan perlahan. Perhatikan juga apakah nutrisi yang Anda dapatkan sudah bisa memenuhi kebutuhan si kecil yang masih bergantung pada ASI.

Berikut ini merupakan tips bagi ibu menyusui yang ingin menurunkan berat badan :

• Minum air putih yang banyak

Minum yang banyak sepanjang hari saat Anda menyusui dapat mencegah Anda dari dehidrasi dan sembelit. Selain itu, asupan air yang cukup juga dapat mempercepat metabolisme Anda.

• Konsumsi makanan sehat saat sedang menyusui

Wanita yang sedang menyusui sebenernya boleh makan apa saja. Namun, akan lebih baik hindari makanan yang terlalu manis seperti gula dan madu. Batasi konsumsi nasi putih dan ganti dengan karbohidrat kompleks lainnya.

• Tidur yang cukup

Tidak hanya untuk kesehatan fisik dan mental Anda, tidur yang cukup juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Oleh karena itu, dapatkan tidur malam yang cukup, setidaknya 7-8 jam.

• Memberikan ASI secara rutin

Dengan memberikan ASI secara rutin, kalori atau sari makanan yang berlebihan akan dikeluarkan dari tubuh. Oleh karena itu sebisa mungkin untuk mau menyusui secara rutin setiap harinya.

• Jangan terlalu stres

Banyak wanita yang terlalu memikirkan tentang berat badannya, merasa tidak percaya diri, dan akhirnya stres sendiri. Padahal, stres bisa memicu Anda untuk makan lebih banyak dan pada akhirnya juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan.