Memiliki tubuh langsing dan ideal adalah idaman semua orang. Namun untuk memiliki tubuh yang langsing dan ideal tentu saja membutuhkan proses dan usaha. Tak jarang banyak wanita yang rela mengeluarkan banyak uang untuk mengikuti kelas-kelas olahraga ataupun untuk membeli obat pelangsing demi bisa menurunkan berat badan.
Jika Anda adalah salah satu orang yang menginginkan tubuh langsing dalam waktu cepat, maka cara menurunkan berat badan dalam seminggu ini mungkin bisa Anda jadikan rekomendasi. Cara menurunan berat badan yang satu ini tergolong aman karena alami.
Berikut tips terbaik untuk menurunkan berat badan yang sehat dan alami:
- Ubah cara berpikir Anda
Tips pertama untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat yaitu dengan cara mengubah pola pikir Anda. Selain itu mengubah cara makan Anda. Walaupun ini terdengar logis, ada banyak orang yang tidak tahu cara makan yang benar. Kesalahan yang sering dilakukan misalnya:
- Makan terlalu cepat
- Makan yang waktu yang berbeda setiap hari
- Pilih makanan atau resep yang tidak sehat
Jadi, sebelum Anda melakukan diet, perlu untuk mengubah cara Anda berpikir tentang diet. Lupakan ide bahwa diet itu membuat Anda kelaparan, tetapi melihat dari perspektif yang lainnya sebagai kesempatan untuk belajar gaya hidup sehat. Setelah itu pastinya Anda akan menemukan cara makan yang sama mengeyangkan, tetapi jauh lebih sehat dan tidak terlalu ketat.
- Perbanyak minum air putih
Apakah Anda termasuk orang yang lebih memilih untuk mengonsumsi soft drink saat sedang makan siang. Jika iya, segeralah kurangin mengkonsumsi soft drink dan perbanyak minum air putih. Sudah buka rahasi lagi kalau air merupakan hal yang paling esensial untuk tubuh. Memang, kebutuhan air bagi setiap orang berbedabeda. Tapi, dengan meminum air lebih banyak bisa mendukung diet alami penurun berat badan. Cobalah untuk meminum air paling tidak 2 liter sehari dengan membiasakan diri membawa botol minum bersama Anda. Dengan begitu, Anda akan merasa kenyang lebih lama nantinya jika kebutuhan air dala tubuh tercukupi.
- Ubah kebiasaan memasak Anda
Apakah selama ini Anda makan makanan sehat? Tetapi tidak menurunkan berat badan? Maka mungkin saja Anda memasak dengan cara yang salah. Tidak masuk akal untuk makan sayurjika Anda merendamnya dalam saus. Hal yang sama berlaku untuk salad.Salad menjadi sangat tidak sehat jka Anda menambahkan dressing atau bahan yang kaya lemak. Untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, Anda harus melakukan perubahan berikut pada cara Anda memasak :
- Jika Anda ingin memasak daging dan ikan, lebih baik dilakukan dengan cara memanggangnya. Karena dengan dipanggang tetap lezat tetapi mengandun lebih sedikit kalori.
- Tidak lagi membeli saus yang sudah diproses.
- Lupakan makanan siap saji. Ada banyak alternatif sehat yang tersedia yang mudah dikembangkan.
Dengan penyesuaian sederhana ini untuk kebiasaan memasak Anda, dapat terus menikmati makanan favorit Anda. Dengan cara ini Anda dapat mengurangi asupan kalori harian hingga 300 kalori tanpa menderita kelaparan. Itulah yang terjadi dengan banyak diet lainnya.
- Ganti Cemilan Sehat
Setalah makan siang pastinya Anda ingin menyantap makanan ringan ataupun cemilan yang manis-manis. Tentu saja walaupun sedang diet, Anda tidak perlu menahan rasa lapar dan mebuat perutmu nantinya merasa sakit. Jika Anda merasa lapar, maka Anda bisa mengikuti cara menurunkan berat badan dengan menyelipkan cemilan siang seperti dengan konsumsi buah-buahan dan biji-bijian. Selain itu Anda juga bisa mengonsumsi kacang kenari atau almond untuk cemilan siangmu.
- Hindari mengonsumsi makanan cepat saji
Makanan cepat saji memang tengah menjadi tren di era saat ini. Tetapi hidangan yang satu ini tidak baik bagi kesehatan tubuh,justru akan semakin menimbun lemak. Anda harus menghindari makanan cepat saji jika ingin menurunkan berat badan secara efektif. Mengapa demikian? Junk food mengandung MSG tinggi yang dapat menaikkan berat badan secara drastis. Sebagai gantinya, Anda bisa memllih makanan yang memiliki kandungan protein seperti telur, ayam, maupun ikan.
