Sudahkah Anda menerapkan pola makan sehat ? Segala sesuatu yang kita makan akan memengaruhi kesehatan tubuh.

Pola makan yang tak sehat seperti sering mengonsumsi junk food, soda, merokok, dan makan makanan berlemak tinggi sangat buruk untuk kesehatan.

Berdasarkan penelitian tahun 2017, mengatakan sekitar hampir 11 juta orang meninggal karena pola makan yang tidak sehat. Satu dari lima kematian di seluruh dunia terkait kebiasaan makan yang burukSelain itu, pola makan yang buruk berkaitan dengan penyakit kanker.

Jika Anda ingin menghentikan kebiasaan makan tidak sehat,  berikut adalah beberapa saran ahli gizi tentang makanan sehat dan cara terbaik dalam mengonsumsinya:

Serat merupakan salah satu unsur gizi penting yang sangat baik untuk memelihara kesehatan pencernaan terutama usus. Dengan mengonsumsi banyak serat tentunya akan membantu penurunan berat badan, menurunkan gula darah, dan mencegah konstipasi. Salah sat contoh makanan yang mengandung serat tinggi seperti buah pir, stroberi, apel, pisang, buat bit, brokoli, sereal, bubur gandum, pop corn, kacang almond.

Selain perbanyak makan makanan berserat tinggi, Anda juga perlu mengonsumsi karbohidrat kompleks. Ada 2 jenis karbohidrat, yakni karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks merupakan sumber energi untuk tubuh. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi, pasta, roti, kacang polong, kacang-kacangan, biji-bijian, brokoli, wortel, apel, dan pisang.

Protein berperan sebagai salah satu pondasi utama tubuh untuk membentuk otot, kulit, hormon, dan hampir semua sel dan jaringan pada sistem organ tubuh. Selain itu, sumber makanan berprotein tinggi juga bermanfaat dalam menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan karena makanan berprotein tinggi dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Sumber makanan yang mengandung protein antara lai telur, daging tanpa lemak, oatmeal, susu, brokoli, kacang, dan beberapa makanan laut seperti ikan dan udang.

0